Semeru Ocean - Sudah menjadi rahasia umum jika minum kopi terlalu banyak bisa ber-efek kita susah tidur di malam hari. Itu terletak pada seberapa banyak kafein yang masuk dalam tubuh kita.

Kafein sendiri adalah salah satu stimulan paling populer di dunia dan paling sering dikonsumsi dalam kopi. Orang biasanya mengonsumsi kafein agar bisa bangun di pagi hari dan tetap berenergi sepanjang hari. Akan tetapi ada kerugian dari efek yang menyertainya, karena terlalu banyak mengonsumsi kafein atau minum kopi. Yakni dapat membuat Anda tetap terjaga, bahkan ketika Anda siap untuk tidur di malam hari.

Dikutip Britannica, Rabu 23 Maret 2022, kunci dari efek samping yang tidak diinginkan dari terlalu banyak minum kopi yang bisa mengganggu malam Anda adalah senyawa yang disebut adenosin, produk sampingan dari aktivitas neuron di otak.

Reseptor dalam sistem saraf kita terus-menerus memantau kadar adenosin, dan ketika mereka turun di bawah titik tertentu di otak dan tulang belakang, di saat tubuh mempersiapkan diri untuk tidur, si kafein kemudian mencari reseptor adenosin dan meniru efeknya. Pada dasarnya ada upaya tipuan pada tubuh agar berpikir waktu tidur masih lama.

Lalu, berapa lama dosis kafein dapat mempengaruhi tubuh Anda bervariasi, sesuai dengan sejumlah faktor, termasuk toleransi, genetika, dan kesehatan fisik. Namun, dalam kebanyakan kasus, efeknya bertahan sekitar lima atau enam jam. 

Pencinta kopi mungkin mengalami toleransi terhadap kafein daripada orang yang tak terlalu sering mengonsumsi kopi. Untuk mencegah masalah tidur terkait kafein, disarankan agar membatasi konsumsi kafein seperti empat cangkir kopi per hari. Di mana cangkir terakhir dikonsumsi selambat-lambatnya siang hari.